Løypa starter ved Sem gjestegård i Semsveien, og går først ned til Semsvannet. Derfra går den over isen, nordøstover til Tømmervika. Ute på vannet krysser løypa løype 37, som går vestover til Tveiter og østover til Tangen.

Fra Tømmervika går løype 45 videre til Gupu og Furuholmen.

Hvis isen ikke er trygg, kan du likevel komme deg til Tømmervika. Da må du gå på brøytet vei på østsiden av vannet.