Langrennskurs / Velg riktig kursnivå

Velg riktig kursnivå

Klassisk eller skøyting, øvet eller nybegynner? Her finner du kurset som passer deg.

NYBEGYNNERE

Introkurs for nybegynnere

Har du lyst til å komme i gang med langrenn? På dette kurset blir du trygg på ski og få en god start som skiløper.

For deg som:

  • Aldri har gått på ski før, eller som så vidt har prøvd litt, men synes det er vanskelig å holde balansen og få flyt fremover. 

Dette lærer du:

  • Å finne balansen på ski i flatt og lett kupert terreng.
  • Hvordan du beveger deg fremover og bremser trygt.
  • Å reise deg opp etter et fall.
  • Å få en smakebit på grunnleggende skiteknikker. 

Påmelding her

Til alle typer kurs.
Påmelding

KLASSISK

Klassisk for begynner

Vil du bli tryggere på ski? Dette kurset passer for deg som har gått litt før, men vil lære mer. 

For deg som:

  • Har litt erfaring på ski og klarer å komme deg frem i lett terreng
  • Går på ski bare av og til, kanskje ikke hver vinter
  • Klarer korte, enkle skiturer, men må noen ganger ta av skiene i bratte bakker 
  • Mestrer å bremse og stoppe opp i relativt flatt terreng

Dette lærer du:

  • Å bli tryggere i nedoverbakker og ved bremsing
  • Å bli kjent med de mest grunnleggende skiteknikkene
  • Å vite når og hvordan de ulike klassisk teknikkene bør benyttes

Klassisk, øvet

Liker du å gå på ski, forstår de grunnleggende teknikkene og vil bli tryggere og mer effektiv?

For deg som:

  • Er trygg på ski, men vil bli enda mer trygg og stabil på skiene.
  • Vil forbedre teknikken for å gå mer effektivt og få mer glede ut av turene. 

Dette lærer du:

  • Innføring i de viktigste skiteknikkene, og når du bør bruke dem i ulikt terreng. 
  • Å håndtere brattere utforkjøringer og lære god svingteknikk.

Klassisk for viderekomne

Går du regelmessig på ski, behersker de fleste teknikkene og ønsker å utvikle flyt, smidighet og kontroll?

For deg som:

  • Er en erfaren skigåer og bruker ski som treningsform flere ganger i uken.
  • Behersker de ulike skiteknikkene og tilpasser dem etter terrenget.
  • Ønsker å øke smidigheten i løypa, og å kunne håndtere svinger, sporbytte og bremsing mer kontrollert.

Dette lærer du:

  • Å finne riktig kroppsposisjon og timing for å utnytte teknikken bedre.
  • Å bytte teknikk effektivt når terrenget endrer seg, og ta med fart gjennom svinger og i ulikt terreng.  

SKØYTING

Skøyting for nybegynnere

 Vil du lære skøyteteknikk?

For deg som:

  • Har en grunnleggende forståelse for langrenn gjennom klassisk stil, men som ønsker å lære skøyteteknikk fra bunnen av
  • Har OK balanse på ski
  • Føler deg trygg på å bremse i de fleste nedoverbakker 

Dette lærer du:

  • En grunnleggende forståelse av skøyteteknikk 
  • Om de ulike delteknikkene i skøyting 
  • Evner å bevege seg på flatt og lett kupert terreng

Skøyting øvet

Vil du gå lengre skøyteøkter med bedre flyt og trygghet?

For deg som:

  • Har grunnleggende ferdigheter i skøyting, men gjennomfører sjelden rene skøyteøkter.
  • Behersker noen av de ulike teknikkene, men vet ikke helt når de forskjellige teknikkene burde brukes.
  • Ønsker å utvikle bedre flyt, for å kunne gjennomføre lengre skøyteøkter uten hyppige stopp.

Dette lærer du:

  • Mer flyt og sammenheng i skigåingen.
  • Større forståelse av skøyteknikk, og tilpasning av teknikker til ulikt terreng.
  • Å kunne gå mer effektivt med mindre energibruk.
  • Å oppleve økt kontroll og trygghet i høyere fart.

Skøyting viderekomne

Har du god balanse, rytme og teknikkforståelse, men ønsker å videreutvikle effektivitet, tempo og teknisk presisjon?

For deg som:

  • Har godt utviklede ferdigheter i skøyting og behersker de fleste delteknikker i variert terreng

  • Ønsker å forbedre effektivitet, fart og teknisk presisjon

  • Klarer å gjennomføre lengre skøyteøkter med god flyt, men vil optimalisere teknikken ytterligere

Dette lærer du:

  • Å finjustere teknikken for bedre kraftutnyttelse og mer effektiv fremdrift.
  • Å velge og tilpasse riktig delteknikk automatisk etter terreng og intensitet.
  • Å bytte teknikk effektivt når terrenget endrer seg, for å kunne opprettholde farten.

 

Courses in English

Introduction Course

New to skiing? Learn how to get started on skis!

For you:

  • Who have never tried cross-country skiing, or have only tried a few times.
  • Want to learn the basic techniques.
  • Feel unsure on skis and want to build confidence and balance

You will learn:

  • To strengthen your balance and understand the basic movements needed to ski forward.
  • Learn how to slow down and build momentum so you can ski independently. 

More helpful information about our courses here.

Classic Beginner

Have you tried cross-country skiing a few times and want to improve your basic classic skiing skills?

For you:

  • Who are not completely new to skiing. You should be able to stand on your skis, move on easy terrain, take short trips on your own, and stop on flat ground.
  • Want to improve your balance, coordination, and confidence on skis
  • Can move on skis, but struggle with technique and efficiency

You will learn:

  • Basic classic techniques and understand when to use each one.
  • How to improve balance, glide, and weight transfer

If you are more experienced, you may want to consider one of our courses offered in Norwegian. Our Norwegian courses cater to all levels, from complete beginners to advanced skiers.

More helpful information about our courses here.

Spørsmål om kurs?

Kontakt oss