Langrennskurs / Velg riktig kursnivå

Velg riktig kursnivå

Klassisk eller skøyting, øvet eller nybegynner? Her finner du kurset som passer deg.

Klassisk eller skøyting, øvet eller nybegynner? Her finner du kurset som passer deg. 

NYBEGYNNERE

Introkurs for nybegynnere

For deg som:

  • Aldri har gått på langrennsski
  • Kanskje har hatt ski på deg ved noen få anledninger, men sliter med å forflytte deg og holde balansen
  • Ønsker å lære grunnleggende ferdigheter som bremsing, balanse og skape fremdrift på ski for å kunne bli en selvstendig skiløper 

Dette lærer du:

  • Ha god balanse på ski på flater og lett kuperte områder
  • Kunne skape fremdrift på ski og kunne bremse i lettere terreng
  • Reise seg med ski på beina etter fall
  • Få en grunnleggende innføring i ulike skiteknikker 

Påmelding her

Velg mellom mange ulike kurs for alle typer niver her. 
Påmelding

KLASSISK

Klassisk for begynner

For deg som:

  • Ikke er helt fersk på ski, og kan stå oppreist, samt skape fremdrift i lett terreng.
  • Går på ski svært få ganger i løpet av en vinter, kanskje ikke hver vinter heller
  • Klarer å stoppe på flata, ev. i slake bakker
  • Klarer å gå lette, korte turer på ski, må innimellom ta av deg skiene for å overvinne bratte bakker

Dette lærer du:

  • Bli trygg i utforkjøringer, og situasjoner der du må bremse
  • Mestre brattere bakker, både oppover og nedover
  • Bli kjent med de ulike delteknikkene og lære å skille mellom disse
  • Klare å identifisere når ulike delteknikker er hensiktsmessig å bruke 

Klassisk for øvet

For deg som:

  • Bruker ski som mosjonsform og til turer, alene/med venner/familie, men ikke nødvendigvis som trening i seg selv
  • Kjenner deg trygg på ski, også i litt variert terreng, og klarer å stoppe i de fleste situasjonene.
  • Ønsker å bli tryggere på skiteknikk for å kunne utnytte teknikken bedre, og for å kunne gå mer effektivt på ski, og samtidig stå enda stødigere på ski. 

Dette lærer du:

  • Grundig innføring i alle delteknikker, for å bli trygg på når og hvordan de brukes i ulikt terreng.
  • Teknikk i utforkjøringer, svingteknikk.

 

Klassisk for viderekomne

For deg som:

  • Er en ivrig skigåer, som gjerne går på ski flere ganger i uken, og bruker ski som treningsform
  • Behersker de ulike delteknikkene og bytter aktivt mellom disse i løpet av en tur, ettersom hva som er mest hensiktsmessig i forhold til terrenget
  • Ønsker å bli mer smidig i løypa og kunne reagere raskere i ulike situasjoner (øve på svinger, sporbytte, brems o.l.).  

Dette lærer du:

  • Bli bevisst på kroppsposisjon og timing for å utnytte teknikken enda bedre
  • Bytte av teknikk når terrenget skifter og ta med seg fart ut fra ulikt terreng og svinger
  • Variere hastighet innenfor en delteknikk (gå fort og rolig i diagonal osv.) 
     

SKØYTING

Skøyting for nybegynnere

For deg som:

  • Har grunnleggende skiferdigheter i klassisk, og ønsker å utforske en ny stilart
  • Har god balanse på langrennsski
  • Er trygg på bremsing i de fleste utforkjøringene 

Dette lærer du:

  • Få en grunnleggende forståelse av skøyteteknikken på ski
  • Beherske grunnbevegelsen og grunnleggende teknikk
  • Kjenne til de ulike delteknikkene i skøyting, og kjenne de igjen når du ser dem 

Skøyting for øvet

For deg som:

  • Har grunnleggende ferdigheter i skøyting, men ikke så ofte går rene skøyteøkter
  • Kjenner til noen ulike teknikker, men ikke er helt trygg på bruken og utføringen
  • Ønsker å gjennomføre rene skøyteturer, uten at du må ta lange pauser eller gå «liksom-klassisk» i enkelte partier 

Dette lærer du:

  • Grundig innføring i delteknikkene, for å bli trygge på når og hvordan de brukes i ulikt terreng
  • Teknikk i utforkjøringer, svingteknikk 

Skøyting for viderekomne

For deg som:

  • Er en ivrig skigåer, som går rene skøyteøkter på lik linje med klassisk
  • Behersker de ulike delteknikkene og bytter aktivt mellom disse i løpet av en tur 

Dette lærer du:

  • Bli mer bevisst på kroppsposisjon og timing
  • Bytte av teknikk når terrenget skifter, og ta med seg fart ut fra ulikt terreng og svinger
  • Variere hastighet innenfor en delteknikk (gå fort og rolig i padling osv.) 

 

Spørsmål om kurs?

Kontakt oss gjerne via epost.
Kontakt oss

skiforeningenlogo

Få 600 kroner i rabatt.

Det lønner seg å være medlem!
Bli medlem