Fra T-banestasjonen følger du Skådalsveien, og kommer straks inn på parkeringsplassen framfor barnehagen. Her starter turveien oppover Skådalen.
Underlaget er gress og grus på flatene, men i de verste oppoverbakkene er det mye grov stein som kan vanskeliggjøre sykling.
Opp Skådalen vil du nok være ekstra takknemlig for at du har sykkel med gir, for det er bratte motbakker oppover mot Heggehullet. Skådalen stasjon ligger 206 meter over havet, mens turens mål ligger på 396 meter.

Etter hvert kommer du inn på Bomveien fra Midtstuen. Når de bratteste bakkene er tilbakelagt, passerer du krysset ved Frønsvollstråkka, der du kan ta til høyre mot Ullevålseter eller venstre, i lysløypetraséen mot Frognerseteren (rute 115). Men vår rute fortsetter videre oppover. I Heggehullet går det vei til venstre mot Frognerseteren (rute 113).

Du sykler derimot rett fram gjennom Heggehullet - veien flater ut, og du legger bak deg siste etappe fram til Store Tryvann og Tryvannstua. Like før Store Tryvann går rute 154 opp bakken til venstre, mot Frognerseteren via Tryvannstårnet.

Fra Tryvannstua kan du fortsette videre innover i Marka, bl.a. mot Nordmarkskapellet (rute 121). Alternativt kan du sykle ned til Bogstad (rute 114) eller ut til Voksenkollen (rute 184).