Langrennskurs

Nivåbeskrivelse

Nybegynner eller ivrig mosjonist - her finner du kurset som passer deg. Scroll deg nedover for å lese mer om kursnivåene, hvem de egner seg for og hva du lærer på kursene.

I 2023 blir langrennskursene 100 år - dette feirer vi blant annet med en ny kursinndeling. Hvilket kursnivå passer best for deg?

Introkurs langrenn

Du som:

  • Aldri har gått på langrennsski
  • Kanskje har hatt ski på deg ved noen få anledninger, men sliter med å forflytte deg og holde balansen
  • Ønsker å lære grunnleggende ferdigheter som bremsing, balanse, skape fremdrift på ski for å kunne bli selvstendig på ski

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Ha god balanse på ski på flate og lett kuperte områder
  • Kunnes skape fremdrift på ski og kunne bremse i lettere terreng
  • Reise seg med ski på beina etter fall
  • Få en grunnleggende innføring i ulike skiteknikker

KLASSISK BEGYNNER

Du som:

  • Ikke er helt fersk på ski, og kan stå oppreist, samt skape fremdrift i lett terreng
  • Går på ski svært få ganger i løpet av en vinter, kanskje ikke hver vinter heller
  • Klarer å stoppe på flata, ev. i slake bakker
  • Klarer å gå lette, korte turer på ski, må innimellom ta av deg skiene for å overvinne bratte bakker

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Bli trygg i utforkjøringer, og situasjoner der du må bremse
  • Bli kjent med de ulike delteknikkene og lære å skille mellom disse
  • Klare å identifisere når ulike delteknikker er hensiktsmessig å bruke

OBS! Er du helt fersk på langrennsski? Sjekk heller ut vårt Introkurs langrenn.

KLASSISK ØVET

Du som

  • Bruker ski som mosjonsform og til turer, alene/med venner/familie, men ikke nødvendigvis som trening i seg selv
  • Kjenner deg trygg på ski, også i litt variert terreng, og klarer å stoppe i de fleste situasjonene
  • Ønsker å bli tryggere på skiteknikk for å kunne utnytte teknikken bedre, og for å kunne gå mer effektivt på ski, og samtidig stå enda stødigere på ski.

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Grundig innføring i alle delteknikker, for å bli trygg på når og hvordan de brukes i ulikt terreng
  • Teknikk i utforkjøringer, svingteknikk

KLASSISK VIDEREKOMNE

Du som:

  • Er en ivrig skigåer, som gjerne går på ski flere ganger i uken, og bruker ski som treningsform
  • Behersker de ulike delteknikkene og bytter aktivt mellom disse i løpet av en tur, ettersom hva som er mest hensiktsmessig i forhold til terrenget
  • Ønsker å bli mer "smidig" i løypa og kunne reagere raskere i ulike situasjoner (øve på svinger, sporbytte, brems o.l.). 

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Være bevisst på kroppsposisjon og timing for å utnytte teknikken enda bedre
  • Bytte av teknikk når terrenget skifter og ta med seg fart ut fra ulikt terreng og svinger
  • Variere hastighet innenfor en delteknikk (gå fort og rolig i diagonal osv.)

SKØYTING BEGYNNER

Du som:

  • Ikke er helt fersk på langrennsski
  • Har god balanse på langrennsski
  • Er trygg på bremsing og i de fleste utforkjøringene
  • Har (noe) erfaring med klassisk, og ønsker å utforske en ny stilart

Dette lærer du på kurset:

  • Få en grunnleggende forståelse av skøyteteknikken på ski
  • Beherske grunnbevegelsen og grunnleggende teknikk
  • Kjenne til de ulike delteknikkene i skøyting, og kjenne de igjen når du ser de

OBS. Du trenger ikke å ha god klassiskteknikk for å kunne delta, men bør ligge minst på begynnernivå for å kunne delta på kurset. 

Er du helt fersk på langrennsski? Sjekk heller ut vårt Introkurs langrenn. 

SKØYTING ØVET

Du som:

  • Har grunnleggende ferdigheter i skøyting, men går (enda) ikke rene skøyteøkter
  • Har hørt/kjenner til de ulike delteknikkene, men er ikke helt trygg på bruken og utføringen.
  • Har målsetting om å kunne gjennomføre rene skøyteturer, uten at du må ta lange pauser eller gå «liksom klassisk» i enkle partier.

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Grundig innføring i delteknikkene, for å bli trygge på når og hvordan de brukes i ulikt terreng
  • Teknikk i utforkjøringer, svingteknikk

SKØYTING VIDEREKOMNE

Du som: 

  • Er en ivrig skigåer, som går rene skøyteøkter på lik linje med klassisk.
  • Behersker de ulike delteknikkene og bytter aktivt mellom disse i løpet av en tur, ettersom hva som er mest hensiktsmessig i forhold til terrenget

 

Dette lærer du bl.a. på kurset:

  • Være bevisst på kroppsposisjon og timing 
  • Bytte av teknikk når terrenget skifter og ta med seg fart ut fra ulikt terreng og svinger
  • Variere hastighet innenfor en delteknikk (gå fort og rolig i padling osv.)

Affiliates

Obos logo
Møller Bil