Snøfall og kaldvær har gjort løypene perfekte, og været fremover passer som hånd i handske i forhold til helgens populære turrenn. Menn og kvinner har i dager, uker – kanskje måneder, forberedt seg til denne februardagen. Dagen da Holmenkollen Skimaraton går av stabelen.

6000 modige har meldt seg på, og nå er det kun tre dager igjen før det virkelig gjelder. Torsdag 9. februar klokken 10.00 åpner rennkontoret i Holmenkollen, og ved å vise deltakerbekreftelsen din, får du alt du trenger for å stille til start i lørdagens renn. Skal du delta? Her finner du praktisk info!

Skal du ikke delta? Legg skituren til andre områder
Det blir ikke mulig å kjøre inn Sørkedalen lørdag morgen for privatbiler, men kollektivtrafikk går som normalt. I Frognerseterområdet vil det bli fyllt opp med biler fra deltagere som parkerer og tar shuttelbuss til start. Det er flott skiføret i mange områder nå så legg skituren heller til Østmarka, vestmarka, Lillomarka. Få gode turtips her.

(Pr)øvelse gjør mester
Det er to distanser som skal gås. Den ene er 56 kilometer lang, den andre er 23 kilometer. For noen er 23-kilometeren en prestasjon å utføre, mens andre ønsker flere kilometer å bryne seg på. Uansett grunnlag og utgangspunkt er det viktig å være godt forberedt. Melkesyrefabrikken, som kaller ser seg ¨Olympiatoppen for mannen i gata¨, er i år samarbeidspartner for Skimaraton. De vet nok bedre enn de fleste hvordan man forbereder seg til renn, og på sine hjemmesider deler de sine beste tips for hvordan den siste uka før den store dagen burde brukes.

¨Å ligge på sofaen en uke fungerer dårlig. Da blir en fryktelig slapp og dau i muskulaturen. Vi vil anbefale en god langtur på 3-4 timer når det er en uke igjen til rennet. Denne turen bør gå i rolig fart og vær nøye med å drikke nok. Dagen etter bør være en hviledag. På tirsdag er det tid for siste hardøkt. En fin
 intervall er 5 drag på 4 min i variert terreng. Ikke gå deg dønn stiv men jobb med pusten. Hviledag på onsdag og en rolig skitur på torsdag.¨
– Anders og Jørgen Aukland.

Les flere av melkesyrefabrikkens tips HER

Ettersom vi nå er godt ute i siste oppkjøringsuke gjelder det å merke seg at dagen i dag i følge Aukland-brødrene bør brukes som hviledag. Etterfulgt av en rolig skitur i morgen, torsdag, skal i hvert fall siste del av forberedelsene være optimale i forhold til lørdagens fysiske utskeielser, i følge de rutinerte langløpsspesialistene.

God glid
For et resultat å skryte av, er det ikke bare formen og det mentale som må sitte. Skismøringen spiller også en viktig rolle. SWIX begynner onsdag 8.februar å dele smøretips med deltakere og andre skientusiaster. På renndagen vil det være veiledning på valg av smøring ved start, men smøreservice vil ikke finne sted. Skulle du trenge smøreservice vil det foregå underveis i rennet.

Bemannet smøreservice vil finne sted:
56 kilometeren:
Ved Storbekkhytta, 5 km etter start
Ved Fyllingen, 35 km etter start

23 kilometeren:
1 km etter start
Ved Fyllingen, ca 8 km fra start

For oppdaterte smøretips fra SWIX gjennom uken, gå inn på SWIXs hjemmeside eller les HER.